[...] to sam przekona się dosc szybko w nieprzyjemny sposób jak realia wygladaja. Aha, czyli najpierw zwracasz nam uwagę, żeby nie nazywać takich ludzi idiotami (chociaż żadna z nas tego nie zrobiła), bo "najwyżej zejdą z trasy, no trudno", a teraz chodzi o to, że "szkoda energii na głupich ludzi bez pokory". Aha, aha. To sobie porozmawialiśmy XD
Jedną z najlepszych rzeczy w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami. Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się [...]
[...] o wiedze i odpowiedzi że dzięki wielu chłopakom z tego forum ( kazdy z adminów / doradców i moderatorów) z tamtych d lat jak tu trafiłem miał wpływ i to duży na to gdzie teraz jestem bo dzięki tej stronie zaszczepiła się we mnie mega pasja do tego co robię , właśnie przez świetne podejscie całej ekipy do nowych ( nie wyśmiał nikt jak [...]
Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]
[...] być na Sopot ten na molo. Mam nadzieję że tak będzie;) Patrząc że pierwszy start po 6 tygodniach redukcji plus peakweek, kolejny już gdzie forma dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 tydzień redukcji Waga na czczo 112,3kg woda z dnia na dzień [...]
Pytanie o masterka długiego i regeneracje . W sumie brałem rok temu ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo [...]
[...] opcje na dorobienie sobie. Im wyżej się będzie im więcej będzie się miało kasy tym, większa wolność, niezależność itd. Masz rację Prosiak ważna jest cierpliwość. Ale ogólnie teraz chvjnia z robotą. Ale co się dziwić przy takiej płacy minimalnej. Wiecie, że od 2024 roku płaca minimalna wyniesie około 4200-4300 brutto. Mega dużo. Ja na pół etatu [...]
[...] jestem na rekompozycji, ale im dłużej czytam, tym więcej widzę opinii, że to nie ma sensu. Widzę po swoim BF, że pewnie kwalifikuję się na redukcję. Więc zostać przy tym co teraz czy redukować? Jeśli tak, to co zmienić w diecie i aktywności? :-? /SFD/2023/6/1/6cf83e607702444b91c74ecb192e4efe.jpg /SFD/2023/6/1/6304b5453be542fd9240783f27d63521.jpg
Podałeś jakim planem trenujesz i teraz musisz tylko dopasować zestaw ćwiczeń do niego. Wybierz to co lubisz robić a liczbę powtórzeń dopasuj do sprzętu jaki masz - jeśli ciężar za lekki to można zwiększyć czas pracy mięśnia pod napięciem. Mając gumy, kettel i poręcze w domu można zrobić FBW 3 razy w tygodniu a nawet trenować 4x: raz górę ciała a [...]
/SFD/2023/6/1/6ec97e82a2524dfabd83a7973f823a8c.jpg W kwestii zarówno chudnięcia jak i tycia dieta jest najważniejsza i żeby realizować założone cele treningowe trzeba pilnować tego co się spożywa. Nawet jeśli do tej pory nie miałeś ułożonej diety i po prostu zacząłeś trenować nieświadomie spełniłeś wszystkie założenia aby schudnąć. Jadłeś [...]
[...] na maksymalnie 6 godzin snu ale to rzadko sie zdarza i śpię 4-5 godzin. Narazie nie chce wchodzić na cykl, chce poszerzyć swoją wiedzę (prawie zerową) i skompletować teraz potrzebne mi informacje itd i dopiero wtedy chciałbym zacząć Czytaj więcej na [...]
[...] a 3:00 i pracuje 9-10 godzin, do tego mogę sobie pozwolić na maksymalnie 6 godzin snu ale to rzadko sie zdarza i śpię 4-5 godzin. Narazie nie chce wchodzić na cykl, chce poszerzyć swoją wiedzę (prawie zerową) i skompletować teraz potrzebne mi informacje itd i dopiero wtedy chciałbym zacząć Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2023-06-01 13:00:41
Cześć,mam pytanko jestem od 1.5 roku na cykl sam cypio 250 co 6dni I tu pytanie,nigdy nie miałem problemu z estro (bądź nie czułem owych problemów ) Teraz będąc na hcg zbadałem estradiol wynik 103,6/42,6 norma Czuje się dobrze ,ale jakby problem lekko z kolega na dole nie stoi w pełni mocy,chciałem tez prolke zbadać ,ale pani w labo chyba miała [...]
[...] z reguly nie poslucha bo musi samo doswiadczyc, nauczyc sie, przekonac. "Madzia czemu nie skróciłaś sobie okresu przygotowań? Czemu nie startowałaś w zeszłym roku albo teraz na wiosnę?" Bo jesienia nie mialam mozliwosci wziecia urlopu, a trener nie chcial narazac mnie na dwa prepy i wiosna i jesienia tego roku, poza tym mozna bylo poprawic [...]
[...] to wiecznie ... a to źle , a to nie tak , a to trzeba zmienić , a to poprawić , a to dopisać , a to wyrzucić i też była u niego promotorką baba i też nie najmłodsza ... w końcu stwierdził że on to pyerdoli , że jest inżynierem i on nic nie musi i faktycznie bo chłop ma teraz 40 lat i jak były inżynierem tak został i jakoś żyje i dobrze żyje
[...] ważę 74 kg, biegam tylko dlatego że chciałem spalić brzuch i to się udało. Teraz najlepiej by było jakbym przytył do 82 kg. Co zrobić aby przytyć? Czy potrzebna będzie mi dieta? Problem w tym, że brzuch będzie mi rosnął. Dodatkowe informacje, jeszcze z 4 lata temu ważyłem 70 kg i miałem niedowagę, ale teraz znowu zmierzam do niedowagi.
[...] się z Hesią, też nie rozumiem po co na siłę skracać okres przygotowań. Madzia czemu nie skróciłaś sobie okresu przygotowań? Czemu nie startowałaś w zeszłym roku albo teraz na wiosnę? W sumie po co wogóle przygotowania? Niech wszystkie Ladies które dążą do fajnej sylwetki wystartują teraz w zawodach kulturystycznych. No skoro ktoś chce, [...]
[...] pelnej erekcji, jakies 80% nie wiadomo co to. I niby mi sie chce, a erekcja bardzo szybko opada jakby sily nie bylo, jakby krew nie dochodzila. Nie mam pojecia. Natomiast jak testowalem viagre. 1 tabletka i znow czulem to co przed zastrzykami. 100% erekcji, prawdziwy facet, a teraz detka. Dobrze ze dziewczyny nie mam bo juz dawno by zdradzala
[...] że jest "rozczarowana") i się posypało. I pytanie brzmi: po co to wszystko? Żeby powiedzieć, że się w rok przygotowało do maratonu? A to nie można w dwa lata? Ona teraz ma dość doświadczenia, by wiedzieć, że to było niemądre i niepotrzebne. Ale wtedy ktoś bardziej ogarnięty powinien był jej powiedzieć, że spokojnie, nie porywaj się z [...]
[SPAM] Na luzie
